HOW TO REDUCE YOUR WEIGHT

When you begin an exercise routine to reduce your weight,do you know exactly what do you want to achieve and how to do it ?.Mostly clients set out with goals like 'I want to lose weight.It just like a journey without planning .
SET SMART GOALS:
SMART is an acronym for specific,Measurable,achievable,Realistic and Time bound goals.
A goal needs to be specific.'I want to look better' is not specific.Instead try 'I want to lose an inch of fat around my upper thigh in one month'.This create a scene of purpose.
Goals also need to be measurable.
Goals also need to be measurable.'I want to be slimmer' can't be measured whereas 'I want lose two inches around my waist in three months' is both measurable and specific.
The goal also has to be achievable and realistic.Aiming too high or setting unrealistic goals will only lead to disappointment.And also need time bound.
You can also focus on improving and mastering the advanced push-up or sit-up.Increasing the number of repetitions for a particular exercise.Reducing the number of servings of rice or bread.
These are all well within your control and can be the basis of your goals,simple as they may seem.They are certainly  SMART.

Skin care

Every woman dreams of having flawless skin,no matter what her age.There is no secret to eternal youth;but there is a secret to looking young.Not that teenage,school girl looks Will last forever;but one's skin can stay healthy,young and beautiful.Depending on age-appropriate care.The need f or distinct treatment categories delineated by age. PRE-TEEN : Till age 12,the skin is soft,smooth and plump with small pores.No special care is required at this age. TEENAGE : From 12 to 19 years.due to hormonal surges,various changes occur in the body.seba-ceous glands become more active,resulting in an oil oil facial skin.Use of a suitable sunscreen,with SPF of 15 or more is also a must at this time to avoid damage from the sun. TWENTIES : This is the time when the skin has an abundance of collagen and elastin to give the face a firm healthy glow.some people may suffer from acne.choose a mild cleanser suitable for skin type and an alcohol-free skin tonic.Deep pore cleansing clay mask containing ingredients with anti-bacterial and soothing properties used once or twice a week Will also help.And sunscreen is also essential. THIRTIES : By this time,skin cell turnover has slowed.Environmental damage from pollution,smoke and sunlight begin to take their toll and the skin loses its tone and develops fine lines and superficial wrinkles.establish a daily skincare regime that involves exfoliating ,cleansing ,moisturising and sun protection.Use non-comedogenic products and choose dreams and lotions with anti-oxidants  such as vitamin C,vitamin E or Beta-carotene to repair sun damaged skin.And use sun screen. While aging is inevitable,a good skincare programme,a healthy diet and enough physical exercise Will bring benefits in the form of glowing skin.Stick to natural products for your daily regimen,as you do not want to introduce unnecessary toxins into your sistem by using products full of harmful synthetic chemicals.

Hips not lies -Shakeera

ഉദരം കള്ളം പറയില്ല-ഷകീറ ആഫ്രിക്കൻ ഗായിക ഷകീറ തന്റെ പ്രമുഖ ആൽബത്തിൽ പറഞ്ഞപോലെതന്നെ തന്റെ ഉദരത്തിൽ ഒളിപ്പിച്ച ആ സത്യം ലോകത്തോട്‌ വിളിച്ചു പറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.തന്റെ ഉദരത്തിൽ സ്പാനിഷ്‌ ഫുട്ബാൾ താരം പിക്കോയുടെ കുഞ്ഞുവളരുന്നു.2010ലെ ലോക കപ്പിനായുള്ള 'വാക വാക' എന്ന ഗാനത്തോടെ ലോകത്തേയും ലോക ഫുട്ബാൾ ആരാദകരേയും നിർത്തം ചെയ്യിച്ചു ഷകീറ പിക്കോയുടെ മനസിലും ഇടം പിടിച്ചു.കുറച്ചു നാളുകൾക്കു മുൻപു തന്നെ രണ്ടു പേരും ഒരുമിച്ചു വീടുവങ്ങിയപ്പോൾ തന്നെ ഈ ഒരു ബന്ദത്തിന്റെ ആയം ലോകം സ്രദ്ദിക്കാൻ ത്തുടങ്ങിയിരുന്നു.അവസാനം ആ സത്ത്യം ലോകത്തോട്‌ ഷകീറ തന്നെ വിളിച്ചു പറഞ്ഞിരിക്കുന്നു,തന്റെ ഉദരത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞു വളരുന്നു.

Yes Yuvraj

യുവരാജ്‌ ലോകത്തിന്റെ നെറുകയിൽ. ഇന്ധ്യയുടെ അഭിമാന താരം യുവരാജ്‌ സിംഗ്‌ കാൻസെറിനെ പോലും കീയ്യട്ക്കി ലോക ക്രിക്കറ്റിനെ പോലും അദിഷയിപ്പിച്ച്‌ മനക്കരുത്തിന്റെ പ്രദീകമായി റ്റൊന്റി20 ക്രിക്കറ്റിൽ ഇന്ദ്യ്ക്കു വേണ്ടി വീണ്ടും കളത്തിലിറങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാൻസെറിനെ തോൽപിച്ചു കളിക്കളത്തിലിറങ്ങിയ യുവരാജ്‌ ആദ്യ മദ്സരത്തിൽ ചെന്നെയിൽ ന്യൂസിലാന്റിനോട്‌ 34 റൻസ്‌ കരസ്തമാക്കി ഐസിസി റ്റൊന്റി20 റാൻകിൽ 15-ത്‌ സ്താനത്തെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഐസിസി റാങ്കിങ്കിൽ ഇൻഡ്യയിൽ നിന്നൊരു താരം മികച്ച ബറ്റ്സ്മാന്മാരുടെ ആദ്യ പത്തിൽ എത്തുന്നതും ആദ്യമാണു.ഇൻഡ്യയുടെ സുരേഷ്‌ റൈനയാണു മൂന്നാമതെത്തിയിരിക്കുന്നത്‌.അതേസമയം മികച്ച ബോളർമ്മാരിൽ ഇൻഡ്യയിൽ നിന്നും ആരും തന്നെ ഇടം പിടിച്ചില്ല. അതെ സമയം ഇതേ മത്സരത്തിലെ തോൽവിയോടെ ഇൻഡ്യയുടെ സ്താനം കീയ്പ്പോട്ട്‌ പോവുകയും ച്ചൈതു. യുവരാജിന്റെ ഈ തിരിച്ചുവരവ്‌ നിങ്കൾ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു ?.

KOCHI METRO

A new era is going to set in the greater Kochi The prime minister Dr Mnmohan sing laid the foundation stone for the Kochi metro rail project.The metro providing a system of mass rapid transport by 201the 25 km long Aluva-MG road -Pettah metro coridor will result in the city . The DMRC principal advisor E.Sreedharan said here a few days ago that metro commuters will be able to cover the Aluva - MG road stretch in 28to 30 minutes.They will be able to reach Pettah from the Eranakulam junction railway station in 10th minutes .He also said after widening the key roads of the city , the metro will also improve the city's aesthetics. The space between the metro pillers will be landscaped ,so that vendors and others do not encroach into the space .the expenses have been included in the total project cost(rs 5181core). Aimed at completing the project within 3years.Tenders will be awarded within a week of signing an MoUth with KMRL . Please visit

എമേർജ്ജിങ്ക്‌ കേരൽള.Emerging KERALA

എമേർജ്ജിങ്ക്‌ കേരള. കേരളത്തെ ആഗോള നിക്ഷേപ കേന്ദ്രമാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ കേരള സർക്കാർ അവതരിപ്പിക്കുന്ന എമേർജ്ജിങ്ക്‌ കേരള എന്ന ആഗോള നിക്ഷേപ സംഗമം കൊച്ചിയിലെ മെറീഡിയൻ കണ്വ്വൻഷൻ സെന്ററിൽ പ്രദാനമന്ത്രി ഡോ.മന്മോഹൻ സിംഗ്‌ ഉദ്ഘദനം ചെയ്യും. കേരളത്തിനകത്തുനിന്നും പുറത്തു നിന്നുമായി വരുന്ന 234 ഇടത്തരം പദ്ധതികളും 11 മെഗാ പദ്ധതികൾക്കുമാണു നിക്ഷേപം തേടുന്നത്‌.ഇത്രയും വലി യ ഒരു സങ്കമം ഇതിനു മുൻബ്‌ കേരളം കൻഡ്ട്ടില്ല.പുതുതലമുറക്കു സൊദേഷത്തു തന്നെ തൊയിലവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു കേരളത്തിലെ ഭാവി തലമുറക്കുവേൻഡിയാണു എമേർജ്ജിങ്ക്‌ കേരള. 52 വിദേഷ രാജ്യ പ്രദിനിതികൾ,കംബനി മേധാവികൾ,അക്കാദമിക്‌ വിദക്തർ,ആസുത്രണ വിദക്തർ തുദങ്ങിയവർ പങ്കെടുക്കുന്ന ഈ സങ്കമം കേരള ചരിത്രത്തിന്റെ ഭാകമാകുന്നു. ഹൈസ്പീഡ്‌ റയിൽ കോറിഡോർ(കാസർക്കോഡ്‌),തൃശ്ശൂർ-മലപ്പുറം-പാലക്കാട്‌ വ്യവസായ നിക്ഷേപ മേഖല(54000 കോഡി), തുഡങ്ങി ഒട്ടനവതി വങ്കിടപദ്തതികളും വരുന്നു.
To visit the official website of emerging kerala at www.emergingkerala.comwww.emergingkerala.com

KERALA STRIKERS

കേരള താര ലീഗ്‌. രാജ്വെത്തെ സിനിമാ താരങ്ങൾ അണിനിരക്കുന്ന താര ക്രിക്കറ്റ്‌ ലീഗിനുള്ള കേരള ടീം തയ്യാർ.കേരളത്തിന്റെ മഹാ നടൻ കേണൽ മോഹൻ ലാൽ നയിക്കുന്ന കേരളാ ടീമിൽ താരങ്ങളായ രജീവ്‌ പിള്ള,വിവേക്‌ ഗോപൻ,നിഖിൽ മേനോൻ,നിവിൻ പൊളി,വിനു മോഹൻ,റിയാസ്‌ ഖാൻ,സൈജു കുറുപ്പ്‌,രജത്ത്‌ മേനോൻ,മണിക്കുട്ടൻ,ബിനീഷ്‌ കോടിയേരി,മുന്ന തുടങ്ങിയ താരങ്ങൾ അണിനിരക്കുന്നു.ഇന്ത്രജിത്താണു ടീം വൈസ്‌ ക്യാപ്റ്റൻ. കൊച്ചി ജവഹർ ലാൽ നെഹ്രു സ്റ്റേഡിയത്തിൽ വച്ചു ഉദ്ഘാടന മത്സരത്തിൽ കേരള ടീം മുംബൈ ബുൾഡോസേർസ്സുമായി ഏറ്റുമുട്ടും. കേരളാ ടീമിന്റെ വരുമാനത്തിന്റെ 20% താര സംഘടനയായ അമ്മയുടെ ക്ഷേമ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും 5% മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ ദുരിതാശ്വാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായും നൽകുമെന്നു ടീം ഉടമകൾ കൂടിയായ മോഹൻ ലാലും ലിസി പ്രിയദർഷനും അറിയിച്ചു.

Duplication of new film is punishable :

The Malayalam film industry is going on through very critical stage.It has somany reasons .ie,Today our screenplay suffering values & everybody is looking film industry as commercial only.It lead our film industry in to critical stage .
An another reason is duplication of films and spreading through internet before the release of film in the theater .Yet,we are failed to overcome the such a problem.Finally we are won.
t

o

Thiruvonam bumber R Vijayan pillakku:Ee varshathe thiruvonam bumber PUNALOORIL ee mathra moodara mukku anitha bhavanil R Vijayan pillakku sontham .TA579103 enna numburilanu .5 KODIyum Oru kilo thangavum anu price .Thrisur chavakkatte ayalvasikalaya 4 per chernnedutha tickettanu oru KODIyude randan sammanathinu arhamayathu.

Kerala :KOVALAM PALACE the most popular and famous historical part of kerala.The govt have the liability to protect the palace as part of the history .But the govt is going to hand over the palace to Raviz-Leela groupe for lease to hotel is shame.